为什么熬夜要喝茶才能很快入睡？

首先大家感觉比较一致，这是您的生活习惯造成的，不宜推广和模仿！从本问答的回应量看，这种情况应该属于特例。个人建议：您喝的茶叶要检查一下，也许出了个新产品茶叶，能帮助人们很快入睡，解决失眠的烦恼，您可能是第一个使用者，

首先大家感觉比较一致，这是您的生活习惯造成的，不宜推广和模仿！

从本问答的回应量看，这种情况应该属于特例。

个人建议：您喝的茶叶要检查一下，也许出了个新产品茶叶，能帮助人们很快入睡，解决失眠的烦恼，您可能是第一个使用者，却没有利用好这个机遇，没能商业化，有点儿可惜。

失眠太痛苦了，有没有可以调整的方法？现在有睡眠障碍的人很多，据说全国有3亿人被失眠折磨，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，多梦三种，核心原因就是情绪，神经症专家许又新说过，失眠都是情绪性的。

什么是失眠，人为什么会失眠，怎么调节失眠？众说纷纭，有对有错，对的，会帮助到人，错的，会造成更大伤害。

失眠是指到了该睡觉的时间，房间，温度，光亮，湿度，床铺，被褥等等都符合睡眠的要求，而躺在床上，翻来覆去就是睡不着的状态。

人是有学习能力的，从能听懂话，到能识字，接受了很多有关睡眠的知识，如人要保证8小时睡眠，小孩多些，中老年可以少些，如果睡不足，谁得病，变老，变成，掉头发，长斑，不能工作学习，更不能考试，特别难受等等，这些知识在大脑里，对于一些比较敏感的人，在经历某些家庭变故，学习工作不顺利，经营不善等等，就可能形成失眠，由于担心失眠的危害造成影响，总想着快点入睡，越想快睡越睡不着，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。所以说失眠的原因很简单，就是怕失眠。

解决失眠的方法是改变对睡眠的认识，了解失眠并没有这么大的危害，失眠以后第二天难受是因为焦虑烦躁的情绪，而不是少睡点本身，接受了新的睡眠观，在用暗示放松训练的方法，把躺在床上就心情平静的思维固定在大脑，成为自动化思维。

由于对睡眠的解释有偏差，导致很容易解决的失眠成了老大难，让很多人常年吃药。

我是初三党，晚上犯困喝咖啡好还是喝茶好？

一、犯困喝茶和咖啡都有提神的功效。

二、喝白茶可以缓解疲劳，有利于提高思维活动，增强记忆，提高工作效率。

三、咖啡对人体虽然有好处但必须适量，每天以不超过4杯约800-1000cc为宜，咖啡有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。然而对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了有害，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

晚上睡觉前喝杯开水好吗？

晚上睡觉之前不要多喝水哦，临睡前水不宜多喝，这会导致胃液稀释，夜间多尿影响水面，还会诱发眼睑和眼袋水肿。

有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？其实这是一个喝水的方法问题。

护肤美容显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。

所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

喝什么水？ 白开水是最好的饮料！白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收

如何喝水？ 正确喝水的原则是什么？很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

喝水的最佳时间是什么时候？喝水时间表怎么安排？第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

补充水分因人而异除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。

感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

运动量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。

水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

对于脾胃虚弱的人来讲，睡前喝水会使眼袋加重，而对于某些心脏病患者，睡前喝水却是有宜的。